八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

avatar 2019年10月15日12:23:18 评论 24

  戒绝零食,无疑是节食最基本的守则,但其实只要选对食物,不仅不会致肥,更可为身体补充营养。大力推介以下八款食物,既可满足口腹之欲,又不会摄入过多卡路里,影响减肥效果。

  小番茄
  不肥原因:
  够饱肚,茄红素丰富,脂肪量低,是代替零食的好选择,也可代替正餐中的蔬菜, 若晚间觉得肚饿,亦可作宵夜。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  麦饼
  不肥原因:较健康的饼干,不但高纤,且含维他命B,具饱肚感,对改善情绪及抵抗压力有帮助,可代替糖及曲奇饼等小食,适合作顶肚小食,也可作宵夜,但不宜代替正餐。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  无糖/低糖豆浆
  不肥原因:
  早餐、下午茶、小食或宵夜饮用皆可,热量不高,营养却非常丰富, 具蛋白质及卵磷脂,而且易饱肚。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  西柚
  不肥原因:含丰富维他命C,加上其味道酸涩,有助抑制食欲,早餐、下午茶或晚餐进食,正餐时配合低热量及低淀粉餐单,具不俗的减重效果。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  低脂乳酪
  不肥原因:建议早餐或晚餐后食,或作为餐与餐之间的小食,具饱肚感,亦对肠道健康有益,更可因应个人喜好选择低脂或零脂肪的口味。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  黄瓜
  不肥原因:水分含量丰富, 较饱肚,又具丰富钾质,特别适合容易水肿的女士,有助润肠利尿,以便排走多余水分,在减肥上有一定的帮助,可当作餐与餐之间的小食,也可在正餐中充当蔬菜。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  苹果
  不肥原因:蕴含丰富果胶和适量纤维,帮助排便,热量不高,具饱肚感,又含有苹果酸, 有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。
八大减肥食物,让你愈吃愈瘦 !

  火龙果
  不肥原因:水果当中所含的纤维较丰富,加上有大量的种籽, 有助排毒去水肿, 而且糖分低又饱肚。
你所看到的,也许正是别人所需要的
你的一次转发,会帮助无数人。。。

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: