【健康】早上第一杯水喝什么,全世界的医生都推荐它!

avatar 2020年3月26日15:30:01 评论 46

 

早上第一杯水就喝它!

  经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢?答案是:

温开水


  日本医学会的一项研究发现:水真的是一种治病良药。


  其研究成果表明,只要喝水,就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病:

  头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

  早上起床后喝一杯水,据说是许多注意养生的人的习惯做法。



  这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的正确选择。

早上喝温开水的7大好处


  早上这杯温水,能为人体带来很多好处。

1
增强消化能力

  饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。

2
改善血液循环

  当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,最终将增进血液循环。

3
有助控制体重

  晨起一杯温水,能增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。


  如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可帮助分解脂肪组织。

4
防止排便不畅

  许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。


5
缓解身体疼痛

  女性来月经时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。


  事实上,温水不仅可以缓解痛经,还能有效解决多种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可防止肌肉紧绷。

6
延缓人体衰老

  体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

7
提高睡眠质量

  早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还有助消除午夜饥饿感。


  但要把这杯水喝好还是有讲究的。


早晨一杯水应该这样喝



喝什么温度的水?

  温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。

怎么喝?

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!



  切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。


  另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少?

  清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。



早晨第一杯水不能这样喝


1喝蜂蜜水——错误!

  早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入。

2喝淡盐水——错误!

  喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。所以,高血压、肾病患者更应禁止。

3喝果汁——错误!

  果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,让人吃不下早餐。而且人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

4喝碳酸饮料——错误!

  碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质,腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成;其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收,久而久之造成骨质疏松。


来源:中国新闻网(ID:cns2012)| 综合御府名方(ID:yfmg777)、及格妈妈(ID:mamajige) 人民日报
本期编辑:田丰、范昊天

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