坚持了多年的餐后习惯,危害竟如此大!第一条你肯定就中招

avatar 2020年3月26日15:21:26 评论 26

常有人说:“会吃等于会养生”,其实比吃饭当中的时间更重要的是饭后半小时,然而很多人都忽略了。
饭后你会做什么呢?是吸烟,吃水果,喝茶,洗澡还是松裤带,唱歌,散步呢?你的饭后半小时是延年益寿还是“慢性自杀”?



饭后水果=腹胀便秘


不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯。


食物进入胃中需要1~2个小时才可以缓慢消化,饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是影响食物消化;二是水果在胃部停留时间过长,会导致单糖发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。


饭后烟茶全=伤肝伤血管




①饭后吸烟。饭后人体的人体肠胃蠕动频繁,消化道血液循环增多,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,还会损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。


②饭后饮浓茶。因为茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。


此外,茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此可能会引发缺铁性贫血。


饭后运动唱歌=伤胃




①“饭后百步走”指的是饭后20—30分钟之后才开始“百步走”。另外对于老年人饭后运动,可能会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响。特别是对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。


②饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其它病症。


因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。


饭后洗澡松裤带=伤胃伤脑




①饭后洗澡。皮肤得到刺激,毛细血管扩张,血液会过多的聚集在皮下毛细血管,肠系血液供给减少,影响消化。而且血液过多的流入肠系和皮肤,大脑容易出现短暂性的贫血缺氧,轻者出现头晕症状,严重可能引起休克。


另外,肠系供给不足就会刺激心脏剧烈收缩,增加心脏负荷。


②饭后松裤带。虽然让肚子舒服了,却会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转、肠梗阻,导致胃下垂等。

文章及图片来源网络

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