这些身体“必须要休息”的信号你注意到了吗!

avatar 2020年3月26日15:14:04 评论 11

 许多人认为自己年轻,抵抗力好,能吃能喝能睡就是没病,即便碰上一些小症状,坚持一下也就挺过去了。他们引以自豪的是:自己可以一天工作十几个小时,吃着不规律的三餐,保证高效率的工作,甚至必要的时候可以几天几夜不睡觉……但是,这种不良的、无知的生活方式正在让他们付出代价。
 
  据统计,中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍一些亚健康危险信号,看看其中有没有你的影子?
 

 
  危险信号一:感觉眼睛发酸、干涩,看起来没“电力”
 
  你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。
 
  我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
 
  危险信号二:咽喉痛、声音沙,听上去老了5岁
 
  咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染,常为病毒感染。
 
  劳累时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然,环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。
 
  危险信号三:头晕头痛,总是一副小愁容
 
  最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
 
  大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要血液、氧气补充,长期紧张兴奋,大脑会出现供血不足,造成神经性头痛。
 

 
  危险信号四:肩颈部发僵,动作像机器人
 
  感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。
 
  颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构,长期保持一个姿势,颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛,造成颈椎疲劳,放散到肩颈部,就出现了僵硬麻木。
 
  危险信号五:食量大增,你的外号改叫“大胃王”
 
  这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?
 
  疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物,可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力,更多地选择巧克力而非胡萝卜。
 
  而且劳累时会扰乱体内血糖水平,导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,结果造成了过量饮食。
 
  危险信号六:记忆力下降,同事都笑你“老了”
 
  曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本,脑力下降,最大的可能是脑疲劳。
 
  血液是大脑的营养来源,当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时,大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。
 

 
  危险信号七:一点小事也生气,人际关系有些紧张
 
  近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会“早更”了吧?!
 
  别联想过度,你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆,我们累了的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为,疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
 
  危险信号八:关节疼痛,手指有点僵
 
  早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。
 
  危险信号九:口气不好,你说话时别人都侧着脸
 
  这两天说话时,别人都有躲闪的表情,后来自己也发现了:口气不太好。
 
  如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱,例如消化不良,食物郁积在肠胃,此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
 

 
  危险信号十:反应迟钝、决策力降低,感觉你最近有点“面”
 
  沏茶弄脏了新衣服,反应迟钝;谈客户时犹豫不决,难作决定。这很不像你啊?
 
  劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差,而且无法鉴别重要信息和无关信息,结果最简单的决定被无限放大,变得犹豫不决。
 
  危险信号十一:心跳加快明显,感到气短无力
 
  你觉得心跳加快,能感到咚咚的心跳,别人也感觉你说话没了底气。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺,可以促使心肌收缩力加强,心率加快。
 
  过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。
 
  危险信号十二:月经不调,看上去脸色不好
 
  经期不准,同事们都说你脸色暗沉。身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好省事,但长期如此,就会造成早衰。
      努力生活的同时,也要注意身体。别让“危险信号”过早的响起。

 
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