一天不排便,病菌增长2万亿!便秘了该怎么办?

avatar 2020年3月26日15:12:52 评论 1

肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。


而人体大便中1/3是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿),这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。



便秘虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还严重危害健康。今天就来说说便秘。
几天不便便算便秘?
便秘是指排便次数减少(<3 次 / 周);粪便干硬;排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程至少为 6 个月。




导致便秘的常见原因:
1、太累、太紧张:工作疲劳、精神紧张时,兴奋的交感神经会抑制胃肠道的蠕动,造成肠道传输功能障碍,就会造成便秘。另外,经常忙起来忘记拉屎也是导致便秘的因素之一。


2、太懒:缺乏运动,也会造成胃肠蠕动功能减弱,出现便秘。


3、太不会吃(最重要):饮食是导致便秘最重要的因素,不该吃的吃太多,该吃的吃太少,就会导致便秘。在便秘的治疗里面,饮食疗法是最基础性、最根本的,对所有人都适用的。


上完厕所回头看看
上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的粪便,颜色、形状、密度等是不是健康,这样可以初步判断你的肠道是否健康。



看形状
关于形状,其实是有分类的,可是有专业描述的,例如布里斯托大便形状分类。 
最理想的应该是第4种,第三型和第五型也在可接受范围内。 



如果大便过硬,容易引起便秘,且伤及肠道,形成原因可能是蔬果进食较少。总地来说,如果不是便秘或腹泻,大便形状只需作为改变饮食结构的参考信息。 


看颜色 
颜色最好是黄色,发黑发绿发红发白都要注意。
如果是红色的,甚至还滴血。你就应该提高警惕了。



血色越深甚至是黑色,说明凝固的时间越长,出血位置比较靠上(柏油样,像柏油马路那种黑色发亮的大便,隐血试验阳性),如胃出血、十二指肠出血等。


不过也有因为正常饮食导致的颜色变化,如铁剂补血、猪肝等内脏食物等,这是正常的。(隐血试验阴性)



如果是鲜红色或者表面沾血,那么需要怀疑比较靠近肛门的位置出血,如直肠息肉(直肠癌的前身)、痔疮、肛裂等。 


便便很臭是身体出问题了吗?
如果其他方面都比较正常的话,可能是你吃的太好了。天天大鱼大肉,偶尔还来个海鲜。


这么多蛋白质,在肠道细菌作用下分解,产生粪臭素,硫化氢等臭气,不臭才怪。



除了肉以外,一些刺激性的食物,吃了之后会有特殊的气味(如大蒜),一直带到便便里,让你拉便便的时候还能回味下。


便便粘马桶会怎么办?
想象下什么食物吃下去的时候是黏糊糊的。不错,就是甜食、高蛋白、高脂肪、精制淀粉等食物。


如果这些食物摄入量大,不仅导致便秘,同时易引起大便粘马桶。



防治便秘,该这么吃?
建议少吃:

辛辣类食物,比如辣椒、胡椒、芥末。
干炒类食物,比如炒花生、炒瓜子、炒干果。
油炸、烧烤类食物



限量吃的:
高蛋白高脂肪类食物,主要包括鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉,还有鸡蛋,奶类,乳制品等等,应该限量吃。



要多吃的:

五谷杂粮:如糙米、全麦、高粱、玉米(不建议吃黏玉米或者水果玉米,因为跟传统玉米相比,它们所含的成分已经发生了很大变化,含糖量较高)等等。



多吃水果蔬菜:
多喝粥类:小米粥最好(可搭配红薯、山药),对于便秘也会有非常好的调节作用。

文章及图片来源网络

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