肛肠便秘不简单,“出口健康”需重视!

avatar 2020年3月26日15:07:52 评论 14



一直以来,

人们对“病从口入”的食品安全问题越来越关注,
殊不知“肛肠”也有它们的喜怒哀乐,
肠道问题不仅给人们生活带来不便,
而且会诱发各种病症,
使人们身体素质和生活质量严重下降。
肛肠不快乐,引起便秘疾病

肠道会像大脑一样闹情绪,时刻传达它的喜怒哀乐。比如人们外出旅游,吃了很多胃肠不习惯的陌生食物,它就会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达它的“不满”。大便就是“来自于肠道的一封书信”,反映着人体健康的状况。

便秘,已成为很多人的“难言之隐”。在任何时刻,人体内至少都有2—3公斤的“存货”,而且随着进食、消化的进行还会持续增加,健康人如厕,最多三两分钟就完事,便秘的人就不一样了,上厕所如临大敌,10分钟、1刻钟……脚都蹲麻了还没有结果。而正在遭受便秘折磨的大有人在,有时在厕所蹲得连死的心都有了。



“肛门快乐,直肠快乐”

1、 养成良好的排便习惯
每日定时排便;不久蹲;如厕时不要看书、看报,最好是不费力气、用最短时间排出,以减少局部刺激。


2、注意饮食调理
有规律、合理饮食,避免偏食;少吃辛辣刺激性食物,多吃含纤维素蔬菜,多喝水。大便情况发生变化时要及时改变饮食来调理。


3、注意劳逸结合
不要长久站立和蹲坐,也不要长时间开车或骑车。


4、 防止便秘
建议少吃:

辛辣类食物,比如辣椒、胡椒、芥末。
干炒类食物,比如炒花生、炒瓜子、炒干果。
油炸、烧烤类食物



限量吃的:
高蛋白高脂肪类食物,主要包括鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉,还有鸡蛋,奶类,乳制品等等,应该限量吃。



要多吃的:

五谷杂粮:如糙米、全麦、高粱、玉米(不建议吃黏玉米或者水果玉米,因为跟传统玉米相比,它们所含的成分已经发生了很大变化,含糖量较高)等等。


多吃水果蔬菜:
多喝粥类:小米粥最好(可搭配红薯、山药),对于便秘也会有非常好的调节作用。
版权声明:文章内容来自网络,版权归原作者所有。若涉及版权问题,烦请原作者联系我们,我们会在24小时内删除处理,谢谢!



大便出血、肛门长包、排便疼痛、肛门瘙痒、便秘、腹泻、胀气?

↓↓↓

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: