爱发脾气的肠易激

avatar 2020年3月26日15:04:30 评论 13

肠易激综合征,是一旦受到某些刺激,肠道就会表现出某种反应,这些症状您中招了吗:一紧张,就会拉肚子;一吃火锅,就腹泻;生活压力山大,就出现便秘,放松后症状缓解……



肠易激综合征,是一种常见的功能性肠胃病,一般没有明显的脏器病变,是一种功能性的消化疾病。


引起肠道易激综合症的原因

引起肠道易激综合症的主要原因有四个:压力、膳食纤维摄入不足、食物过敏、膳食含糖量过高。压力促进结肠蠕动,导致腹痛和肠道功能紊乱。



哪些因素会影响肠道易激综合症

精神因素:患者症状的发作与加剧与情绪紧张密切相关。如严重的焦虑、抑郁、紧张、激动和恐惧等因素影响植物神经功能调节,引起结肠运动与分泌功能障碍。


饮食因素:饮食不当或饮食习惯的改变可诱发本征,如过食生冷、嗜食辛辣;脂类食物对结肠运动功能影响较大;高蛋白饮食常可导致腹泻;进食纤维过多的食物可引起功能紊乱。


感染因素:不属于感染性疾病,但在肠道感染之后,易诱发结肠功能紊乱。


其他因素:某些疾病的影响如甲状腺功能亢进或减退、糖尿病、肝胆系统疾病等,亦可引起;消化性溃疡;另外,常服泻药、灌肠及其他生物、理化因素,也常可诱发肠易激综合征。


另外,胃部受凉还会导致“肠易激综合症”,直接表现就是胃痛、腹泻等肠胃不适。因此,医生特别提醒那些“要风度忘了温度”的年轻爱美女性注意保暖。

夜间气温低,入睡时一定要注意盖好被子。天冷时,皮肤血管收缩,会把大量原来分布在体表的血液“赶”到体内,令体内的血容量和血管内的压力增加,如果再过度受凉导致血管内的压力骤增,就容易导致血管破裂引起胃出血。


此外,要减少食用生冷食物,多吃熟食和暖食,尤其是不要早上睡醒就吃水果和喝凉水,避免肠胃受到过度刺激。



饮食调养对肠易激综合征很重要

对于肠易激综合征的治疗,都注重饮食调摄,如按时进餐、少食生冷食物,如凉啤酒、冰箱食物等;少吃油腻的食物;避免吃刺激性食物,如辣椒、芥末、 酒、汽水等,以及容易引起过敏的食物。



但真不好说哪种食物就一定能起到作用,因为对这个病人有作用的,对其他病人可能一点用都没有,每个人对食物的反应可能都不同。


所以,应该记个食物日记,记住哪些食物会引发症状,哪些食物可以缓解症状。
预防是保证
增加运动量可以缓解肠易激综合征的症状,运动可以使肠道活动正常,减低肠道的张力,从而缓解肠易激综合征的一些症状。



研究发现每周3到5次,每次20到30分钟中等以上强度的运动,可以显著改善肠易激患者的腹痛和大便问题,生活质量会有明显提高。



身体和心理的压力会打乱大脑和消化系统之间协调,比如出现肠道感染或者换了工作等,从而加重肠易激的症状。
规律的放松活动可以帮助你控制肠易激的症状。
当然放松不是让你去胡吃海喝通宵唱歌,放松也是有讲究的,科学的放松方式比如腹式呼吸,渐进式肌肉放松,以及视觉的放松等,对人体健康的很多方面都有利。



更有利于:
减少紧张情绪;
增加记忆力和注意力;
增强工作效率;
改善睡眠;
缓解疲劳;
减少肌肉紧张


肠易激综合征心理治疗

接受心理治疗



如果你把所有上面的方法都试了个遍,仍然饱受肠易激折磨,就应该去找心理医生接受心理治疗。



谈话疗法



认知行为治疗和心理动力学治疗常常会被应用在肠易激综合征上。



认知行为治疗关注思想和行为,心理动力学治疗关注哪些因素会影响你的情绪,而出现肠易激症状。



谈话疗法包括压力管理和学习减压技巧。

催眠



有些研究表明催眠可以改善肠易激相关的紧张、抑郁、胃肠道症状,提高生活质量。


在催眠治疗过程中,医生用催眠的方法让你学会如何放松大肠的肌肉,让你重新掌控你的消化道生理反应。

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