提肛运动3分钟,有这些效果!

avatar 2020年3月26日14:56:53 评论 5

今天要说的这个养生动作,不仅仅在哪儿都能做,它还同时获得了肛肠科、泌尿科、男科临床医生的联名表扬,是名副其实的“多功能运动”,它就是——提肛运动!别小看这个“小到看不到”的运动,锻炼起来可有讲究呢!
常做提肛运动有啥好处?
中医说
“提肛”顾名思义指对肛门的提落,在中医中,就是对“会阴穴”的提松和升降。
而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处,任脉主阴,督脉主阳。会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,这才是“提肛”养生的最关键之处。

西医说
提肛动作可通过意识进行收缩和舒张,提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。
此外,通过提肛运动,可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

提肛运动5大功效
缓解尿失禁
尿失禁是很多老年妇女的烦恼,经常提肛,可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。
预防前列腺疾病
男性上了年纪,前列腺功能会衰退,常做提肛运动对前列腺有好处。
男性有规律地收缩肛门,好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”,能促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

预防痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。
预防肛肠疾病
在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌;增强其收缩能力,促进局部血液循环,进而缓解痔疮、肛裂、脱肛等疾病。

促进肛门疾病术后恢复
术后有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。


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