24小时防痔指南

avatar 2020年3月26日14:53:02 评论 42

日常生活中有些防痔、防复发的小窍门,很多人都忽视了。送你一份24小时“防痔”指南,远离痔疮烦恼。24小时防痔指南  6:30起床后一杯清水。水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以,不仅起床后应该喝一杯清水,每天也要保证充足的水分摄入。然后,揉揉肚子,顺时针按摩小腹,5分钟左右,促进肠道蠕动,帮助排便。  7:00蹲马桶,别超过5分钟。起床后,我们的大脑会发布“起立反射”信号,这时会产生想排便的念头。千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。另外,蹲马桶的时候不要玩手机,不要看报纸,时间不要超过5分钟。24小时防痔指南  10:00奖励自己一个水果。多吃富含纤维的食物有助于预防便秘,苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。  12:00蔬菜配粗粮,一天都顺畅。蔬菜中也有很多富含纤维素,比如甜菜、西兰花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡饮食,少吃过于油腻或熏、煎、炸类食品。  15:00稍事运动有帮助。长时间坐着不动、站立或蹲着,都是患上痔疮的主要原因。提醒大家,不要连续几个小时保持同样的姿势。建议每小时就要起身活动一下,3~5分钟就行。24小时防痔指南  18:00回家途中,悄悄做提肛操。不论是挤地铁还是坐公交,你都可以利用零星时间做做提肛动作:有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50~100次,建议每日做2~3遍效果最佳。  19:00晚饭不喝酒,少辛辣。辛辣刺激性的食物,如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等容易造成痔疮发作。平时可以少吃一些,最好不要饮酒。  21:00睡前温水坐浴。温水能促进括约肌处的血液循环,还能止痛、止痒。每天临睡前用温水清洗臀部并坐浴10分钟,是既卫生又有效的好办法。24小时防痔指南  22:30保障睡眠不熬夜。调查显示,夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。身体经过一整天的劳作,到了晚上需要进入休息调整状态,肠道也正好利用这段时间进行润滑工作,吸收营养,排出废物,这样第二天才能顺利排便。24小时防痔指南治痔疮 到邢台市第九医院(巨鹿县医院)马应龙肛肠诊疗中心!因为专业,所以更好!24小时防痔指南

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