早餐、中餐、晚餐的科学饮食

avatar 2020年3月25日12:15:16 评论 1

为什么说“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”呢?

早餐早餐是上天的安排,你的胃在早上是最活跃的。不管你吃不吃,吃什么样的,它都会在你的身上作用。
作用由于人的活动大多是在白天,由于人体的自身消耗,需要进行食物的摄取。这时你摄取食物的过程称做“人食”。


到了夜晚身体处于休眠状态,我们一般摄取食物,只要保证第二天清晨没有解饿感就行。
疾病1、脂肪肝


如果晚餐吃得太好,导致脂肪的加速合成,如果晚上吃得过量就睡,也会进一步加快脂肪的转换,造成脂肪肝。


2、脑部退化


过饱的晚餐,使得消化系统器官在人进入睡眠时,仍然在工作,由于脑部不能得到充分的休息,是的血液供应不足,导致不能正常的代谢,使得脑部加速老化。(关注中医养生zyys_app让生活更健康)


3、影响睡眠


过剩的食物摄取,导致大脑在睡眠时导致大脑处于兴奋的状态,使人体得不到充足的休息,造成一种失眠、多梦的现象产生。长此以往导致神经衰弱。


4、导致肥胖


由于晚餐吃得太好,吃得又太多,晚上的活动量又太小,使得消耗的热量少,多于的热量消耗不掉,导致大量脂肪的合成,最终导致肥胖的产生。


5、引发糖尿病


长期吃的过多,过饱。使得胰岛素经常的大量分泌,过重的负担,导致胰岛素的老化,进而引发糖尿病。


6、变成三高人群


晚餐时,食用大量的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。导致胆固醇的增高,加上夜晚,人体循环系统缓慢,大量血脂堆积沉淀,血流不畅,加速全身的动脉硬化。


不管是修道还是参禅,都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食,还能保持精神饱满需要刻苦精进才行!


为什么说“早餐是天食,中餐是人食,晚餐是鬼食”呢?






早餐是道的安排,是天的安排。不管你吃不吃早餐,你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上,不管你吃还是不吃,它都作用在你身体里,所以称为“天食”。


白天是人活动的时间,由于体能的消耗,人产生饥饿感,这才需要进食,所以称为“人食”。


为什么晚餐是鬼食?


晚餐四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的生计。标准是:第二天起床没有饥饿感,请把晚饭减少一半。


千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了小心疾病上身哦。关注中医养生zyys_app让生活更健康


1晚餐与肥胖90%的胖子缘于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。


2晚餐与糖尿病长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多,吃太好造成的肥胖也是会引发糖尿病。



3晚餐与肠癌晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。



4晚餐与尿结石人的排钙尖峰期在餐后的4 、5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输尿管,膀胱尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。男人做菜显魅力,女人做菜显贤惠。



5晚餐与高血脂症晚餐若采高蛋白,高油脂,高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。


6晚餐与高血压晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。


7晚餐与动脉硬化与心脏病晚餐的饮食若偏高油脂,高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食,美食,饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。


8晚餐与脂肪肝晚餐若吃太好,吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。



9晚餐与急性胰腺炎晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。



10晚餐与脑部退化若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝,胆,胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。


11晚餐与睡眠品质

晚餐的盛食,饱食,必然造成胃肠,肝,胆,胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦,失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。


吃好晚餐向健康看齐,5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:


1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。


2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。


3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。


4、晚上少吃高油,高脂肪,高热量,高钙,胀气食物。


5、学习中的孩子可以适当的多加一餐。

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